Run & Yoga

Waarom Run & Yoga?

De combinatie yoga en hardlopen biedt een gezonde balans tussen lichamelijke conditie, kracht, flexibiliteit en ontspanning. Fysiek en mentaal bouw je aan een grotere bewustwording en veerkracht. Het resultaat is meer energie en plezier tijdens het hardlopen.

De lessen worden gegeven door Zita van Wees.

Doelgroep

Run & Yoga is voor iedereen die wil ervaren hoe je middels het Critical Alignment Yogaconcept met meer ontspanning en energie kunt hardlopen. We gebruiken de alignment van de wervelkolom in de loopbeweging: De juiste bewegingsverloop en krachtslijn door de wervelkolom zorgen ervoor dat het lichaam vanuit ontspannen en een open structuur kan bewegen. De ademhaling vormt hierin een belangrijke aansturing.

Run & Yoga in Yoga Magazine

Lees hier het artikel ‘Relaxter rennen’ (auteur Meike Baretta) over de Run&yogalessen van Zita. Het artikel is gepubliceerd in het Augustus 2013 nummer van Yoga Magazine NL.

Run & Yoga Facebook

Wordt vrienden op facebook en blijf naast het R&Y-programma op de hoogte van interessante video’s en artikelen over yoga en hardlopen.

Nieuws zomer/najaar 2015: Tijdelijke pauze i.v.m. zwangerschap

I.v.m. de zangerschap van Zita zijn er tijdelijk minder Run&Yoga-workshops of -lessen gepland. Margreet Boersbroek zal in deze periode enkele lessen overnemen.

 
 
 
 

R&Y Programma 2015

Algemene toelichting
De verschillende cursussen, trainingen en workshops zijn voor iedereen die de basiselementen van de Run&Yoga willen leren kennen. Je hoeft geen kennis te hebben van Critical Alignment yoga of yoga in het algemeen. Iedereen kan op zijn eigen niveau hardlopen. Doel is om inzicht te krijgen in de alignment van het lichaam tijdens het hardlopen en de wijze waarop Critical Alignment yoga hierin kan bijdragen. Je kunt deze kennis in je eigen hardlooptraining toepassen. Hierbij wordt aangeraden om naast de cursussen en workshops ook lessen Critical Alignment Yoga te volgen om het inzicht in de alignment te blijven verdiepen.


R&Y Opfrisworkshop juni 2015

Voelt het hardlopen niet meer soepel?
Wordt de ademhaling ineens weer zwaar?
Ontstaat er tijdens het lopen ineens weer spanning in de schouders en nek?
Je volgt CA Yogalessen, maar hoe zat het nou met de vertaling naar het hardlopen?

Soms krijg ik een mail van voormalige Run&Yoga-deelnemers bovenstaande vragen via de mail. Speciaal voor hen heb ik in juni een opfrisworkshop georganiseerd. In deze workshop onderzoeken de alignment van de boven- en onderrug en het effect hiervan op de ademhaling. Daarna gaan we naar buiten en nemen we de helling in het hardlopen en de doorgifte van beweging tijdens het hardlopen weer onder de loep.
Zodat je vrij en soepel de zomer door kunt rennen!

NB: de cursus is voor diegene die al eerder een R&Y-introductiecursus hebben gevolgd.

Datum:     donderdag 11 juni
Tijd: 18.30 – 20.30 uur
Docent: Zita van Wees
Locatie: Studio Kraaijenhofstraat 137D, Amsterdam Oost
Kosten: 17,50 euro per les
Aanmelden: runandyoga@gmail.com
NB: de cursus gaat door bij minimaal 6 aanmeldingen. Max. aantal deelnemers: 15


 

R&Y 4-daagse cursus SEPT-OKT 2015

Een intensieve cursus van 4 lessen á 2 uur, waarbij de R&Y techniek nauwkeurig wordt bekeken en er een vertaalslag wordt gemaakt naar het hardlopen. Echt een les voor hardlopers die hun techniek willen verbeteren en/of meer inzicht willen krijgen in terugkomend ongemak of blessures na het hardlopen. Tijdens het hardlopen loopt iedereen op eigen tempo.



Opbouw cursusles
70 minuten – Critical Alignment Yoga
30 minuten – hardlopen (buiten) – circa 4 km
20 minuten – Critical Alignment Yoga, omgekeerde houdingen

Data: op donderdagavonden 10, 17, 24 september en 1 oktober 2015
Tijd: 18.30 – 20.30 uur
Docent: Margreet Boersbroek
Locatie: Amaliastraat 5 (Amsterdam West)
Kosten: 70 euro voor gehele cursus
Cursus start met minimaal 5 deelnemers. maximaal 12 deelnemers. Stippenkaart niet mogelijk. Losse les niet mogelijk, tenzij anders overeengekomen.

Interesse? Meld je aan voor de Run&Yoga nieuwsbrief via een mail aan Zita: runandyoga@gmail.com


Individuele R&Y Coaching

Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding in je hardlopen? Heb je specifieke vragen over je houding of een (langlopende) blessure? Dan is een individuele R&Y Coaching wellicht iets voor jou! Aan deze lessen gaat een intake vooraf, om inzicht te krijgen in je vraag en je fysieke houding. Daarna bespreken we de ideale (lengte van de) begeleiding aan de hand van je vraag en behoefte.

Intake en coachingsmogelijkheden op afspraak in CAY studio Amsterdam Oost of West.
Voor meer informatie mail Zita via runandyoga@gmail.com

NB: individuele begeleiding kan plaatsvinden tot eind juni 2015 en vanaf november 2015 (i.v.m. zwangerschap)


Aanmelden Run&Yoga-training, -cursus of -workshop (ook op locatie mogelijk)

Mail je aanmelding met vermelding van de training, cursus of workshop,  je naam, e-mailadres en telefoonnummer naar runandyoga@gmail.com. (Zita)

Run&Yoga Facebook
Wil je op de hoogte gehouden worden van inspirerende video’s en artikelen over yoga en/of hardlopen? Volg dan onze Run&Yoga facebook-pagina!

 
 
 
 

 

Achtergrond Zita

Zita is haar hele leven een beweger geweest. Hardlopen en dansen werd haar met de paplepel ingegoten en vormden zo haar grootste passie. Op zoek naar meer verdieping in beweging heeft yoga de afgelopen jaren de belangrijkste focus gekregen.

Na een opleiding tot dansdocent heeft Zita vijf jaar als productiemedewerker en danseres deelgenomen aan dansplatform Dimovi. Daarnaast heeft zij lessen moderne dans verzorgt op verschillende locaties. Als hardloopster heeft zij diverse halve marathons gelopen, evenals de Amsterdam Marathon 2014, de Dam-tot-Damloop en de Urban Athlon Amsterdam. Zita heeft de 3,5-jarige Critical Alignment Yoga (CAY) opleiding en Critical Alignment Therapie (CAT) bijscholing succesvol afgerond. Als yogadocente geeft Zita lessen CAY en CAT, met belangrijkste specialisatie het door haar ontwikkelde ‘Run&Yoga’.